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Jeder, der solche Probleme während dieser ersten oder zweiten Woche nach dem Rauchstop erfährt, erlebt wahrscheinlich nur Symptome der Schlafanpassung.
Nach dem Rauchen befolgen verschiedene Phasen beim Rauchstop. Diverse Krankenkassen bieten Nichtraucher-Kurse fuer; viele benutzen ebenso Nikotin-Pflaster, die in Apotheken erhältlich sind und hilfreich sein können, beim nicht rauchen. Wenn Sie zeigen möchten, falls Sie nun vieles unter Kontrolle bestizen, dann tun Sie dies, indem Sie zugeben, dass Sie funktionieren, ohne Zigaretten als eine wertlose und gefährliche Krücke zu benutzen. Spielen Sie in Gedanken Ihren Alltag ferner alle Situationen, mit denen Sie bis jetzt geraucht haben, durch.
Ich möchte, dass der Teilnehmer via die notwendige Munition verfügt, so dass er vorbereitet ist, wenn er den Auslösern und Problemen gegenübertreten muss, denen er zweifelsohne mit den ersten Tagen nach dem Aufhören begegnen wird. 10 Tage vor dem angesetzten Datum reduzierte ich dann denn mir selbst versprochen meinen Rauchkonsum, um den körperlichen Entzug abzufangen: Ich legte mir die Kippen für den Tag fest und teilte sie ein: 20 am zehnten Tag, 15 am neunten Tag, 10 am achten Tag, 8 am siebten und sechsten Tag, 5 am fünften ferner vierten Tag, drei an den letzten drei Tagen. Aber mit dem Tag, an dem Sie via Rauchen beenden, beginnen Sie dieserfalls, Ihre Risiken zu reduzieren, und letztendlich können Sie uff (berlinerisch) das Niveau einer Person zurückfallen, die nicht einen einzigen Tag in ihrem Leben geraucht hat.
Denn selbst sofern man das Rauchen auf eine Zigarette am Tag reduziert, ist man immer noch süchtig! Am dritten Tag das Telefonat mit meiner Fernbeziehung - Heulerei pur. In meiner Erfahrung hat keine Zigarette je ein Problem gelöst. Sie Dinge tun müssen, zu denen Sie eigentlich keine Lust haben.

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